Éhezés nélkül fogyhatunk ezen a napon

Tojás és paradicsom (778 kcal)

A tojás önmagában – ellentétben azzal, amit évekig állítottak – nem emeli a rossz koleszterin szintjét. Lecitinben gazdag, hozzájárul a jó koleszterinek képződéséhez. Egyetlen tojás fedezi a napi ásványianyag-szükséglet 10 százalékát, valamint az A- és D-vitamin-szükséglet egynegyedét.

Étrend
5-6 nagy kemény tojás, 3 nagy paradicsom, fejessaláta korlátozás nélkül fél kávéskanál olívaolajjal és citromlével – tetszés szerint beosztva

Ital: 2,5 liter ásványvíz frissen facsart citromlével, gyógytea, gyümölcstea bármennyi. Kávé, tea tilos!
Mellékhatása: szívvédő, hormonszintnövelő

Többféle zöldfűszerrel változatossá tehető ez a nap is

Lenmagolaj-túró diéta (707 kcal)

A hidegen préselt lenmagolaj elősegíti az ösztrogéntermelést, ami a változókorban jó hatású. Értékes Omega-3 zsírsavtartalma lassítja a bőr öregedését és védi a szívet. A túró sok fehérjét tartalmaz, és hamar teltségérzést eredményez.

Étrend
Reggel és délben: 2 evőkanál sovány túrót keverjünk össze 2 evőkanál hidegen sajtolt lenmagolajjal és friss zöldfűszerekkel, metélőhagymával vagy bazsalikommal, kenjük 1 szelet lenmagos kenyérre
Este: készítsünk túrót ugyanúgy, mint délben, kenyér helyett 10 dkg héjában főtt burgonyát együnk hozzá. A nap folyamán 2 kis almát is elfogyaszthatunk tízóraira vagy uzsonnára.

Ital: legalább 2 liter ásványvíz vagy gyógytea, 1 kávé vagy tea engedélyezett, cukor és tej nélkül
Mellékhatása: hatékony a cellulitisz ellen

A rengeteg rost és vitamin nagyon jótékonyan hat a szervezetre

Hawaii-kúra (790 kcal)

A déligyümölcsök tekintélyes enzim-, vitamin-, gyümölcssav- és ásványianyag-tartalma élénkíti az anyagcserét, elősegíti a zsírégetést. Hozzájárulnak a méreganyagok gyors lebontásához, sőt erősítik a kötőszöveteket.

Étrend
5 étkezésre osszuk be: 50 dkg friss ananász (1 kis gyümölcs), 15 dkg kiwi (3 db), 60 dkg mangó (2 db), akár magukban, külön-külön, akár salátának elkészítve

Ital: tea és kávé tilos, a gyümölcsétkezések között legalább 1 pohár ásványvíz vagy gyógytea ajánlott
Mellékhatása: kitisztítja a gyomrot, méregteleníti a szervezetet

Tisztít és vitaminnal tölt fel

Savanyú káposzta-nap (673 kcal)

A savanyú káposzta az egyik legjobb salaktalanító élelmiszer magas rost- és tejsavbaktérium-tartalmának köszönhetően. Miközben méregtelenít, egészséges gyomor- és bélflórát épít föl. Gondoskodik a szervezet ásványianyag-, vitamin- és nyomelemszükségletének fedezéséről.

Étrend
Reggeli: 4 dkg kenyér, 1 teáskanál vaj, 2,5 dkg sovány sajt
Ebéd: 30 dkg savanyú káposztát keverjünk össze 1 felkockázott almával, ízesítsük 1 teáskanál olívaolajjal, pici őrölt köménymaggal, frissen reszelt gyömbérrel
Vacsora: 30 dkg savanyú káposztát kevés zöldséglével, 1 babérelvéllel pároljunk 10 percig, majd karikázzunk bele 1 baromfivirslit
Nasi: 20 dkg savanyú káposzta, bármikor csipegethető a nap folyamán

Ital: legalább 2 liter ásványvíz, kevés tea vagy kávé
Mellékhatása: szépíti a bőrt

Vitalizál és feltölt ez a nap

Léböjt (776 kcal)

Tehermentesíti a gyomor- és bélrendszert, tisztítja a vért. A sárgarépalé sok karotint tartalmaz, valódi fiatalságforrás a bőr számára. Céklával együtt erősíti az ellenálló képességet, fokozza a vérképződést, frissé, életvidámmá tesz.

Étrend
Felkelés után igyunk 1 kis pohár ásványvizet 1-2 teáskanál almaecettel
Reggeli: 1 rózsaszínű grépfrút, 2 pohár gyógytea 1 kávéskanál mézzel ízesítve
A nap során elosztva: 2 liter sárgarépalé, 5 dl céklalé. A zöldséglébe néhány csepp hidegen sajtolt olajat is csepegtethetünk

Ital: ásványvíz, gyógytea, de nem a zöldséglével egy időben fogyasztva
Mellékhatása: vízhajtó, közömbösíti a savakat

Lúgosító napnak is remek ez a diéta

Póréhagyma-nap (540 kcal)

Alkálisó-tartalma miatt ideális savtalanító élelmiszer. Kiüríti a víz- és húgysavraktárakat.

Étrend
Felkelés után azonnal igyunk meg egy pohár langyos ásványvizet
Reggeli: 1 szelet pirítós 1 szelet sovány sajttal, apróra vágott petrezselyemmel
A nap során elosztva: 1,5 liter zöldségleves. Ehhez 15 dkg vöröshagymát és 50 dkg póréhagymát felaprítunk, és 1 evőkanál olajon megpárolunk. Hozzáadunk 1 ág kakukkfüvet, 2 babérlevelet. 1,5 l vízzel felöntjük, lefedve 20 percig, lassú tűzön főzzük. Tabascóval ízesítjük. Tányéronként 1 csipet reszelt parmezánnal megszórva fogyasztjuk

Ital: 1,5 liter ásványvíz vagy gyógytea, 1 kávé vagy tea

Ha komolyabb diéták érdekelnek >>>

Ha kipróbálnád a 90 napos diétát >>>