Aki szeret enni, azzal időnként megeshet, hogy megszaladnak a kilók, hirtelen szűk lesz derékban, csípőben vagy combban a ruha, nehezebben bírja a lépcsőzést. Ha már megvan az elhatározás, jöhet az ideális diéta kiválasztása. Igen, de melyik az ideális?

Ha sok a felesleg...

Azoknak, akik az évek alatt felszedett kilóktól most egy nagy elhatározással szeretnének megszabadulni, mindenképpen a 90 napos diétát javasoljuk. Rengeteg pozitív tapasztalat mutatja, hogy nem csak 10-15-20 kg feleslegtől szabadul meg a diétázó a kúra 3 hónapja alatt, de sok esetben csökken a magas vérnyomás, a vércukor, a koleszterin szintje is, többeknek elmúlt a gyötrő fej- és hátfájásuk. Ez a fajta táplálkozás egyébként életmódként is folytatható, kicsit kevésbé szigorú formában, amit a Testkontroll foglal össze.

A másik megoldás a kalóriák számolása. Ha összhangban van a bevitt és az elégedett kalóriák mennyisége, akkor nem hízunk. Ha számolgatjuk, mennyit fogyasztunk és mennyit égetünk el, és ezt egy kis mozgással is megsegítjük, szintén fogyni fogunk.

Fogyasszunk sok salátát, növényi rostot... kedvez az anyagcserének!

Gyors és látványos fogyókúrák

Akik csak néhány kilót szeretnének leadni, azok bőven válogathatnak a csodadiéták közül. Mindenképpen érdemes olyat választani, ami életmódunknak, táplálkozási szokásainknak leginkább megfelel, mert ha szenvedve diétázunk, utána könnyebben elcsábulunk... vagyis kompenzáljuk a szenvedéseinket finom falatokkal.

A fogyást nem mindig kilókban érdemes nézni, sokszor a centik számítanak...

LEVEL-diéta: 3 hétig végezhető, akár 20 kg fogyást is igér. Szigorú, narancs, kétszersült és tojás az alapja. A könnyen elcsábulóknak ideális lehet a kötött étrendje miatt.

Kőkemény tojásdiéta: 3 hét alatt 6 kg fogyást igér úgy, hogy a második héten nem kell diétázni, csak odafigyelni a táplálkozásra. Rengeteg tojás az alapja, elég monoton... csak erős idegzetűeknek... 

Káposztaleves, avagy a gyors zsírégető diéta: 1 hetes kúra, szünet után ismételhető a kívánt súly eléréséig. 5-9 kg fogyást igér. Számunkra azért rokonszenves, mert sok növényi rostot tartalmaz, ami kedvezően hat az anyagcserére. A leves tetszés szerint fűszerezhető, így akár még változatos is lehet.  

Amerikai narancsos diéta: 5 napos periódusokból álló szigorú kóra, 3 hét alatt 10 kg fogyást igér. A táplálkozás viszonlag kiegyensúlyozott, de jóllakni a kúra alatt nem lehet.

A narancs vitalizál is!

Tisztítókúrák

A tisztítókúrák alatt általában csak folyadékot fogyasztunk. Pihentetjük a gyomrot, egyidejűleg pedig felszabadulnak a szervezetünk méreganyagai, amelyek a sok folyadéknak köszönhetően ki is ürülnek a szervezetünkből. Spártainak tűnhet ez a módszer, a méregtelenedés folyamata pedig járhat fejfájással, gyengeséggel is. Ám a kitisztult szervezet friss, könnyű érzetet ad. A tisztítókúrákat csak egészségeseknek ajánljuk!

Juharszirupos kúra: 10 nap alatt 6 kg fogyást igér. 7 napig csak víz, juharszirup és citromlé fogyasztható, majd 2 napig csak narancslé, a 10. napon saláta. Olvasónk receptje és beszámolója elég bíztató...

Léböjtkúra: 2 nap előkészítés és 5 nap léböjt. Itt a lényeg a tisztulás, de súlyvesztéssel is jár, 5-6 kg mindenképpen leadható.

Amit minden fogyókúrázónak tudnia kell...

Az alma lédús, rostokban gazdag, ideális a diétához

- Egy kis mozgás sem árt a fogyókúra mellé. Ám érdemes tudni, hogy a sportolástól gyarapszik az izomtömeg, ami súlyosabb, mint a zsírszövet, vagyis lehet, hogy kilóban nem látszik annyira a változás, mint érzetben, látványban.

- Tartós fogyás csak úgy érhető el, ha életmódot is váltunk.  Ha egy radikális kúra után ugyanúgy táplálkozunk, mint korábban, a felesleg visszamászik...

Minden diéta a Mindmegettén >>>

Tippek diétázóknak >>>

Vezess fogyinaplót! >>>

Jó diétázást kívánunk!